DIFUNDE IMSS BENEFICIOS DEL YOGA
Orizaba, Ver.– Aumentar la fuerza, flexibilidad y aumentar la capacidad pulmonar, son algunas de las bondades del yoga, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social, que invitó a la ciudadanía a practicarlo.
María del Rosario Aquino Mier, instructora del Centro de Seguridad Social (CSS) de Córdoba, explicó que el realizar esta actividad cotidianamente trae varios benéficos como: aumentar fuerza, resistencia y flexibilidad, debido a que conforme se avanza en su práctica, el yoga contribuye a potenciar la flexibilidad muscular, se incrementa la resistencia y se mejora el equilibrio.
El yoga fortalece los huesos y músculos, evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo, además de reforzar los huesos evitando la pérdida de masa ósea y potenciar la flexibilidad de las articulaciones.
Refirió que también reduce los dolores menstruales, crónicos y postulares; se favorece la calma del sistema nervioso y fortalecen y relajan los músculos del vientre, alivia el dolor de cuello, la artritis reumatoide, dolor de rodillas, lumbalgia, dolor de espalda crónico, ciática o fibromialgia, entre otros.
Disminuye el estrés y facilita la relajación; el yoga ayuda a reducir el cortisol, la hormona relacionada con el estrés, por lo que, con esta práctica se logra un estado de relajación y tranquilidad que permite liberarte de las tensiones diarias, e incrementa la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
Aquino Mier añadió que, si se desea iniciar con esta práctica es necesario que sea lentamente, aprendiendo lo básico sin exigirle demasiado al cuerpo, se recomienda mantener una buena hidratación, usar ropa cómoda que permita moverse con facilidad y sobre todo escuchar al cuerpo, si siente alguna molestia o dolor es importante parar y consultarlo con el maestro.
